السلمون البري والأسماك الكاملة: يحتوي على الأسماك الأخرى مثل التونة والسردين على أحماض دهنية طبيعية-3 التي تساهم في تحديد نطاقات الضار والعديد منها بسبب مرض القلب والسكتة.
الأفوكادو: غني بالدهون الصحي والألياف، ويساهم في تحديد مستويات الضرر الناتج عن الأوعية الدموية.
تحتوي على الحبوب والحبوب الكاملة على: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل على الألياف والحبوب الأساسية التي تساعد في تقليل ضغط الدم وتقليل مخاطر الشهر بالسكتة.
فواكه الباعثة للقلب: مثل المنغنيز، والتوت، والتفاح، والونب، فهي مصدر جيد للألياف والمضادات الحيوية التي تساعد في وقاية القلب.
الخضروات الخضراء الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي غنية بالمواد الغذائية مثل فيتامين ك والمغنيسيوم الذي يساعد في تقليل خطر أمراض القلب.
: مثل اللوز والجوز والفستق، فهي مصدر جيد للدهون الصحي والبروتين، وتساهم في تفعيل إجراءات صحة القلب.
زيت الزيتون: يحتوي على دهون غير مشبعة ومضادات غذائية تساهم في تحديد نطاقات الضار في الجسم.
تحتوي على: تحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الفلافونويدات التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض الدم.
المؤلف: مثل بذور الكتان وبذور الشيا، غنية بالألياف والأحماض الأساسية التي تفيد صحة القلب.
الشاي: يحتوي على مضادات أكسدة قوية يساعد في تحسين صحة القلب ومستويات متعددة.
